Chakrasana – Roue

French

"Chakrasana"

Noms

Chakrasana, Urdhva Chakrasana, Urdhva Dhanurasana, Posture de la Roue

Comment faire le Chakrasana

Se mettre en position Supta Samastithi, à plat sur le sol. Pliez vos genoux et mettez vos pieds à proximité de vos fesses, plaçant la plante sur le sol à une distance de la largeur de vos hanches l’un de l'autre.
Levez les bras, pliez les coudes et placez vos paumes sur le sol derrière votre tête, vos doigts pointant vers vos jambes.
En inspirant vous soulevez maintenant vos fesses avec la force des jambes, et votre torse avec la puissance de vos bras et vos épaules.
À ce stade, vous sentirez le sang couler rapidement à votre tête. Redresser les genoux et les coudes et apporter votre bassin vers vos mains autant que vous pouvez avec la force des jambes.

Bienfaits du Chakrasana

Cette posture a de nombreux avantages pour votre corps. L'un d'eux est évidemment que vous devenez plus souple grâce à ce tour inhabituel de votre corps.
Elle étire également tout le corps d'une façon non-habituelle. Cela aide le système digestif et les mouvements de l'intestin.
Votre dos en bénéficie également et la tension provoquée en faisant par le fait d’être assis dans la même position pendant une longue période est réduite.
Énergiquement cette pose stimule le Manipoor Chakra, le chakra du plexus solaire sur votre nombril. Il est votre chakra d'action, celui qui distribue l'énergie à votre corps tout entier. L'énergie de ce chakra vous fait vous sentir actif et vivant!
C'est peut-être pourquoi les enfants adorent cette pose – voir le monde à l'envers est toujours super !
Et en dernier, mais pas le moindre, cette pose renforce également vos bras puisqu’ils ont besoin de soutenir votre poids.

Points de concentration

Concentrez-vous sur le maintien d'un rythme de respiration régulière. Soulevez votre corps à l'inspiration et concentrez-vous sur l'aide active de la puissance de vos bras pour soulever le poids de votre corps.

Conseils et Aide

Il devient de plus en plus facile en le pratiquant régulièrement. Faites-le et profitez de la sensation d'être à l'envers!

Leave a Comment

Back To Top