Nombres
Ananda Balasana, Postura del Bebé Feliz, Postura del Bicho Muerto
Cómo hacer Ananda Balasana
Túmbate sobre tu espalda en Sputa Samasthiti e inhala profundamente. Con la exhalación eleva las piernas estiradas, si es posible con las rodillas juntas. Mantén las piernas rectas e inhala otra vez.
Con la siguiente exhalación dobla tus rodillas hacia el vientre y agarra el dedo gordo de cada pie. Las plantas de los pies deben estar hacia arriba apuntando al techo.
Separa las rodillas con una amplitud superior a la de tu cuerpo y llévalas hacia tus axilas. Mantén los pies justo encima de las rodillas y siente como tiran tus ingles, caderas y la columna interior.
Después de mantener esta postura por un rato, debes abandonar la seriedad y convertirte en un bebé que realmente está disfrutando y obtiene todo el beneficio de la misma. Empieza moviendo tus piernas, tirando de ellas hacia ti, rolando la espalda y divirtiéndote en esta posición sin importante donde van tus manos y piernas.
Beneficios de Ananda Balasana
Ananda Balasana es una postura muy buena para aliviar el estrés y la fatiga. Deberías sentirte como un bebé cuando hagas esta posición para experimentar la alegría y felicidad de la misma. También calma el cerebro y relaja la mente, lo que puede ser bueno contra la depresión. En este sentido, esta postura de yoga es fácil y útil para principiantes e igualmente es eficiente para alumnos avanzados.
No solo es relajante, sino que también fortalece tus piernas, muslos y músculos de la cadera. Estira las ingles y hace que las caderas sean más flexibles.
Puntos para focalizar
Mientras hagas Ananda Balasana debes sentirte como un bebé con cada esfuerzo para obtener un beneficio completo.
Consejos y Ayuda
Si no puedes alcanzar tus dedos del pie, puedes usar un trozo de ropa o pañuelo para hacerlo.
Cuándo evitar Ananda Balasana
Si tienes lesiones en el cuello, en la columna o en las rodillas, no deberías hacer esta postura.
Las mujeres embarazadas deben evitar este ejercicio.
Los mayores con problemas de salud deben consultar al médico antes de hacer este ejercicio.