Nombres
Balasana, Postura del Niño
Cómo hacer Balasana
Siéntate en Vajrasana y al exhalar inclínate hacia delante hasta que la parte superior de tu cuerpo quede tumbada sobre tus muslos y tu frente descanse sobre el suelo. Deja caer los brazos a ambos lados y relájate en esta posición.
Cuando decidas levantarte, hazlo con una exhalación.
Beneficios de Balasana
Esta postura estira suavemente los músculos de la cadera y de la espalda, al mismo tiempo que relaja el cuerpo entero. Aquellos que sufren hiperactividad pueden usar este ejercicio como un ancla, una postura con la que recuperan la paz y la concentración. Incluso hacer la postura del niño puede ayudar en casos de bipolaridad.
Con sus muchos beneficios, Balasana es un ejercicio que les encanta a los niños y mayores.
Con la inclinación hacia delante y la relajación profunda es una postura perfecta para reducir la tensión alta.
Puntos para Focalizar
El objetivo primordial de esta postura es relajarse. Así que cálmate, escucha tu respiración y haz un viaje a tu interior. Es como si estuvieras solo, nada puede molestarte.
Consejos y Ayuda
Si no puedes posar tu frente sobre el suelo, usa un cojín o una almohada para apoyarla.
Es una postura que puedes hacer cada vez que te sientas cansado o estresado. Si lo integras en tu entrenamiento de yoga, es un ejercicio ideal para relajarse entre postura y postura.