Nombres
Dandasana, Postura del Empleado, Postura del Palo
Cómo hacer Dandasana
Siéntate sobre tu esterilla de yoga con las piernas estiradas frente a ti. Las rodillas deben estar rectas y los pies juntos. Coloca la espalda lo más recta posible pero relaja los hombros.
Beneficios de Dandasana
Dandasana es una posición inicial para muchas posturas sentadas e inclinadas hacia delante.
Con su práctica te acostumbrarás a mantener tu espalda recta para que, al caminar, tengas una postura sana.
Esta sencilla pose sentada también estimula la digestión y estira agradablemente los músculos de tus piernas.
Consejos y Ayuda
Si tienes dificultades para mantener la espalda recta, puedes poner un cojín pequeño o una toalla enrollada debajo de las nalgas.