Nombres
Dirgha Pranayama, Dirga Pranayama, Respiración Yóguica Completa, Respiración Profunda
Cómo hacer Dirgha Pranayama
Puedes practicar la respiración yóguica completa en cualquier posición. En realidad, tienes que hacer un esfuerzo si quieres que éste sea tu tipo de respiración habitual. Cuantas más veces respires así, mejor será para ti y tu sistema.
Inhala profundamente hasta llenar tu vientre, después tus pulmones y finalmente la parte superior de tu pecho, de manera que tus hombros se levanten y expandan.
Exhala de la misma forma, desde lo alto hacia los pulmones y fianlmente al vientre.
Beneficios de Dirgha Pranayama
Está probado científicamente que las personas que respiran más profundamente son menos propensas a alteraciones relacionadas con el estrés tales como el síndrome del agotamiento, histeria, dolores de cabeza y migrañas.
Respirar profundamente significa que inhalas más oxígeno de lo que sueles respirar. Le das más espacio a tus pulmones para expandirse y hacer su trabajo correctamente. Ellos distribuyen la energía a todo el cuerpo a través de la sangre. Cuanto más oxgeno cojas en una respiración, más energía llega.
Estas respiraciones profundas te calman, disminuyen los latidos del corazón y te previenen de la hiperactividad. Ya no podrás estresarte tan fácilmente e incluso, en situaciones impactantes, serás capaz de reducir cualquier efecto dañino.
Por supuesto, es una ayuda natural para todas las personas que tengan problemas de asma o de las vías respiratorias.
Existen tantos beneficios al respirar profundamente que es mejor que lo pruebes y lo veas por ti mismo.