Nombres
Gorakshasana, Postura del Vaquero
Cómo hacer Gorakshasana
Siéntate en Dandasana con las piernas estiradas al frente. Ahora dobla las rodillas y junta las plantas de los pies. Tira de los pies hacia el perineo y siéntate sobre tus pies. Las rodillas tienen que estar muy abiertas. Coloca tus manos sobre tus pies y respira.
Beneficios de Gorakshasana
Gorakshasana es una postura que te ayuda a sentarte recto y a que te acostumbres a hacerlo. Por eso, es muy buena para la espalda. Tus tobillos y piernas se beneficican de la presión de la postura y, al mismo tiempo, tus pies estimulan el segundo chakra. Esta estimulación activa tu energía sexual.
Al estirar tu espalda y presionar sobre el trasero, se calma la digestión y por eso Gorakshasana se recomienda especialmente contra el Sdm. De Colon Irritable.
Puntos para Focalizar
Lo principal para concentrarte es en sentarte recto. No te encorves y mantén la espalda recta y los hombros relajados.
Consejos y Ayuda
Gorakshasana se puede combinar con distintas técnicas de Pranayama y tener diferentes resultados. Experimenta con distintas formas de respirar y verás los distintos efectos.
Cuándo evitar hacer Gorakshasana
No hagas Gorakshasana si tienes problemas en las articulaciones de las piernas o pies.