Nombres
Gulf Chalan, Movimiento de Tobillo
Cómo hacer Gulf Chalan
Siéntate en Dandasana con las piernas y la espalda rectas. Coloca las manos en tus caderas y mueve los dedos del pie hacia atrás y hacia delante.
Beneficios de Gulf Chalan
Este ejercicio es beneficioso para tus piernas. Parece y es muy fácil, pero realmente supone un gran entrenamiento para los músculos de tus muslos y pantorrillas. Te puedes imaginar que, practicando regularmente, puedes reducir la grasa y moldear tus muslos.
Además, notarás cómo fortalece los músculos de la parte baja de la espalda.
También es uno de los mejores ejercicios para manejar el estrés y, literalmente, ¡puedes practicarlo en cualquier sitio!. Tanto si estás en la oficina como si vas en el tren o en el avión. ¡Ni si quiera tienes que levantarte!.
Gulf Chalan mantiene tus tobillos flexibles y ayuda al flujo sanguíneo de las venas de las piernas, lo que aporta un frecor instantáneo incluso depués de estar mucho tiempo sentado.
Puntos para Focalizar
Deberías sentir un estiramiento muy bueno cuando mueves los dedos. Si no es así, ¡muévelos más todavía!.