Noms
Vajrasan, Vajrasana ou Posture du Diamant ou de la Foudre
Comment faire le Vajrasana
Genoux sur le sol, vous descendez doucement sur vos talons jusqu’à ce que vous soyez confortablement assis, avec votre colonne vertébrale droite et vos mains sur vos jambes.
Bienfaits du Vajrasana
Cette position de yoga assise est l’une des postures de base que vous pouvez utiliser pour pratiquer le Pranayam, les exercices de respiration. Vajrasan vous aide à vous asseoir droit sans beaucoup d’efforts.
C’est l’une des très rares postures de yoga que vous pouvez faire avec l’estomac plein. Si vous vous asseyez en Vajrasana après manger cela aidera votre digestion.
Points de concentration
Soyez conscient de votre posture et écoutez votre corps quand vous êtes dans cette position. Vous devez vous sentir détendu et votre dos ne doit sentir aucune tension. Si vous sentez des douleurs dans vos muscles et que votre corps essaie de changer, laissez-le quitter cette position et changez pour une autre position assise.
Quand éviter le Vajrasana
Si vous avez des problèmes de genoux, des douleurs et des faiblesses dans les genoux, ou si vos ligaments sont usés ou déchirés, vous ne devez pas faire cette position. Si vous avez un doute, consultez votre médecin ou physiothérapeute, et faites-le savoir à votre professeur de yoga.