Noms
Dirgha Pranayama, Dirga Pranayama, Respiration Complète
Comment faire le Dirgha Pranayama
Vous pouvez pratiquer la respiration complète dans n’importe quelle position que vous soyez. En fait, vous devriez faire l’effort de faire de cette respiration votre habituelle et constante respiration. Plus vous respirez complètement comme cela, plus ce sera bon pour votre corps et votre système.
Inspirez profondément et remplissez d’abord votre ventre, puis vos poumons avec l’air et enfin votre poitrine, comme cela vos épaules sont élargies et levées.
Expirez de la même façon, de haut en bas dans vos poumons et enfin du ventre.
Bienfaits du Dirgha Pranayama
Il est prouvé scientifiquement que les personnes qui respire complètement sont moins sujette aux maladies du au stress comme le burn-out, l’hystérie et les maux de têtes et migraines causé par le stress.
Respirer profondément signifie simplement que vous inspirez plus d’air qu’à l’habitude, qu’une respiration plate. Vous donnez à vos poumons plus de place et ils peuvent faire leur travail correctement. Ils distribuent de l’énergie à travers le sang, dans tout votre corps. Plus il y a d’oxygène en une fois, plus vous sentirez l’énergie.
Cette respiration complète vous calme, ralentit votre rythme cardiaque et vous empêche l’hyperactivité. Vous n’êtes pas aussi facilement stressé tout le temps, et même dans des situations choquantes, vous pouvez réduire les effets nuisibles en prenant quelques grandes respirations.
Bien sûr c’est une aide naturelle pour toutes les personnes qui ont des problèmes d’asthme et de chaines de respiration.
Il y a tellement de bienfaits à respirer complètement que vous pouvez tout aussi bien essayer et voir les effets que cela a sur vous !