Comment faire l'Apana Asana
Pour faire l’Apana Asana, vous devez savoir faire l’Uddiyana Bandha .
Asseyez-vous en Padmasana ou Vajrasana et respirez profondément. Expirez complétement, ce qui s’appelle Rechaka en yoga. Après le Rechaka, faites l’Uddiyana Bandha.
Après cela, attrapez les côtés de votre ventre à gauche et à droite et sous votre cage thoracique.
Tenez cette position jusqu’à ce que vous sentiez le besoin d’inspirer, relâchez votre étreinte et inspirez.
Les bienfaits de l'Apana Asana
Cette posture est bonne pour réduire l’excès de Vata et de Kapha, l’air et le mucus dans le corps. C’est aussi bon pour la digestion, ainsi que pour les problèmes d’estomac.
Avec ce travail directement sur le plexus solaire, l’Apana Asana stimules le 3ème chakra, le Manipoor Chakra, et cela vous apporte de l’énergie et de l’estime de soi. Il crée un feu intérieur par plusieurs chemins.
Pendant que ce feu énergétique vous permet de vous lancer et d’exécuter l’action, il brûle aussi les calories supplémentaires et vous aide dans les efforts de perte de poids.
Conseils et Aide
Votre estomac doit est vide lorsque vous faites cette posture. Soyez sur que vos poumons sont vidés d’air au début et asseyez-vous confortablement.