Noms
Agnistambhasana, Cheville au Genou
Comment faire l'Agnistambhasana
Pour faire cette posture, vous vous asseyez en Dandasana avec vos jambes tendues devant vous. Vérifiez quelle narine est votre narine active, et, si c’est votre narine droite, pliez votre genou gauche et placez votre jambe devant vous sur le sol. Le mollet sera dans un angle un peu moins que 90° de votre cuisse. Maintenant, pliez votre genou droit, et placez-le au-dessus de votre jambe gauche. Assurez-vous que votre pied droit soit posé sur votre genou gauche, et votre genou droit sur votre pied gauche. Restez dans cette position pour 30 à 40 secondes et changez de jambes.
Version avancée de l'Agnistambhasana
Pour faire cette posture en plus avancée, vous pouvez pencher vers l’avant mais essayer de garder votre dos le plus droit possible.
Si vous voulez vous étirer plus dans cette position, mettez vos mains derrière votre dos, les enlacer et gardez vos bras droits.
Les bienfaits de l'Agnistambhasana
Il y a de nombreux bienfaits dans cette posture, mais elle étire essentiellement les muscles de vos cuisses, ainsi que vos fesses et l’aine. Cet étirement de vos muscles vous donne une bonne traction des articulations de vos hanches, ainsi qu’un renforcement de vos jambes et mollets. Faire cette posture régulièrement vous apporte de la souplesse aux hanches et à l’aine.
Agnistambhasana est une posture de yoga qui vous aide à lutter contre le stress, la tension et l’anxiété.
C’est une posture de yoga qui stimule votre 1er chakra, le Mooladhar Chakra.
Conseils et Aide
Si ce n’est pas confortable pour vous de vous asseoir les jambes croisées ou si vous n’y arrivez pas ou que vous venez de commencer, utilisez une couverture, un bloc ou un coussin sous vos fesses.
Quand éviter l'Agnistambhasana
Vous devriez consulter votre médecin et votre professeur de yoga avant de faire cette posture si vous souffrez du dos ou des genoux, ou si vous avez eu des blessures à ces endroits.