Noms
Bharadvajasana, Posture de l'Alouette
Comment faire le Bharadvajasana
Tenez-vous droit en Dandasana. Levez le genou gauche vers vous, puis posez le pied gauche à côté de votre hanche, posez votre genou au sol. Placez votre pied droit sur votre cuisse gauche.
Ensuite, apportez votre bras droit à l'arrière de votre corps et saisissez vos orteils du pied droit. En expirant, tournez votre tronc et votre cou vers la droite afin que votre poitrine soit du côté droit, et vous cherchez derrière vous.
Placez votre main gauche sous le genou droit et continuez de respirer et de sourire.
Bienfaits du Bharadvajasana
Comme vous pouvez l’imaginer cette posture vous permet de rester souple. C’est bon pour le déplacement et transformer vos articulations, et est donc un bon exercice au début de l'arthrite. Vos épaules, genoux, chevilles et hanches resteront souples jusqu'à la vieillesse si vous pratiquez cet exercice régulièrement.
Avec la torsion de votre abdomen vous massez vos intestins, ce qui stimule la digestion.
Bharadvajasana est particulièrement recommandé pour les personnes qui s’assoient et travaillent dans la même position pendant de longs laps de temps. Les douleurs du dos causées par une longue séance ou une mauvaise posture.
Les personnes souffrant de douleur sciatique ont également signalé que leur douleur été soulagée après avoir pratiqué cette posture de yoga.
Cette posture active le troisième chakra qui est relié à l'estime de soi, l'enthousiasme et la force de vie.
Points de concentration
Votre objectif en Bharadvajasana doit être de tordre votre colonne vertébrale autant que possible, tout en la gardant bien droite dans sa ligne verticale.
Quand éviter le Bharadvajasana
Les personnes souffrant d'hypertension doivent éviter cette posture. Si vous avez un mal de tête, vous ne devriez pas effectuer cet exercice non plus.
Les femmes devraient éviter le Bharadvajasana pendant leur menstruation en raison de la pression qu’il donne aux organes internes.