Noms
Eka Pada Galavasana
Comment faire l'Eka Pada Galavasana
Debout, penchez-vous en avant et mettez vos mains devant vous sur le sol avec vos doigts écartés.
Maintenant, pliez vos genoux et faites descendre vos hanches en même temps que vos coudes. Levez votre jambe gauche avec le genou plié et mettez votre genou gauche sous votre aisselle gauche et votre pied gauche sous votre aisselle droite.
Pour la prochaine étape vous avez besoin d’équilibrer le poids de votre corps tandis que vous vous soulevez doucement et que vous levez votre jambe droite en l’air. Tendez votre jambe droite et souriez.
Bienfaits de l'Eka Pada Galavasana
Comme vous pouvez l’imaginer, cette posture renforce énormément les muscles de vos bras. Votre cou et vos épaules seront aussi plus fort si vous faites cet exercice régulièrement.
Eka Pada Galavasana ouvre vos hanches et vous entraine à garder l’équilibre.
La pression faites sur les intestins stimule votre digestion et aide l’air coincé à partir.
Points de concentration
Premièrement vous aurez bien sûr des difficultés à garder l’équilibre en tendant votre jambe droite. Une fois que vous vous sentirez à l’aise dans l’équilibre sur une jambe, vous pourrez vous concentrer sur le fait de lever l’autre jambe en l’air.
Conseils et Aide
Vous avez probablement déjà deviné que vous devrez commencer cette posture lentement. Chaque fois que vous ressentez une douleur, arrêtez et sortez de la posture.