Noms
Eka Padangusthasana, Sivani Asana, Posture de la Pression du Périnée
Comment faire l'Eka Padangusthasana
Accroupissez-vous avec vos talons levez en Utkatasana. Vérifiez quelle est votre narine active.
Si c’est la gauche, placez le talon gauche sous le périnée entre les organes sexuels et l’anus. Puis mettez votre talon droit sur votre genou gauche, en équilibre sur votre pied gauche. Mettez vos mains en Namaste devant votre poitrine et souriez. Faites la même chose de l’autre côté.
Bienfaits de l'Eka Padangusthasana
Grâce à la pression sur le périnée, l’Eka Padangusthasana stimule l’énergie kundalini et active le 1er chakra, le Mooladhar Chakra. Ceci fait vous sentir plus enraciné et connecté avec vos origines.
Eka Padangusthasana est une bonne posture de yoga pour tous les problèmes sexuels comme l’éjaculation précoce et la frigidité.
Pratiquer la posture de la pression du périnée est bon pour le cerveau et la concentration, et contre le stress aussi. Vous compressez votre périnée et, avec cela, le point de racine de votre système nerveux. Ceci améliore la santé mentale, le niveau de conscience et vous êtes plus concentré sur le sujet, comme en méditation ou en étudiant.
En pratiquant cette pose vous renforcez le flux sanguin, ce qui purifie votre sang. Les hémorroïdes sont ainsi évitées.
Eka Padangusthasana est une super posture d’équilibre pas seulement physiquement mais aussi émotionnellement et psychologiquement. Les cauchemars, l’insomnie et le stress peuvent être soulagés, et c’est bon pour la mémoire.
Points de concentration
La clé est de vous concentrer sur votre équilibre sur un talon sans avoir les bras en l’air.
Concentrez-vous sur votre périnée pendant l’exercice. Asseyez-vous avec la colonne et votre tête droite.
Conseils et Aide
Regardez droit devant sur un point qui ne bouge pas pour vous stabiliser et vous aider à garder l’équilibre.
Fermez vos yeux peux vous faire perdre l’équilibre, donc gardez-les ouverts.
Vous pouvez porter votre corps en posant les mains sur le sol.