Noms
Halasana, Posture de la Charrue
Comment faire l'Halasana
Allez en Sarvangasana, les épaules droites, et mettez doucement vos jambes derrière au-dessus de votre tête, posez les pieds au sol en gardant les genoux droit. Votre coccyx doit être le point le plus haut de votre corps. Posez vos bras à plat sur le sol.
Tout en gardant les jambes droites, avancez vos pieds vers votre tête autant que possible et restez dans cette position.
De cette posture vous pouvez aussi aller en Karnapidasana.
Pour revenir de cette posture soutenez votre dos avec vos mains et remettez vos jambes au sol, en Sarvangasana.
Bienfaits de l'Halasana
Halasana travaille directement avec votre thyroïde et votre glande parathyroïde car le fléchissement de votre corps complet et de votre dos les stimule. Cette posture est très bonne pour le système de purification du sang.
Le fluide libérer en faisant cette posture augmente la production de globules blancs dans votre corps, qui aide votre système immunitaire.
Halasana étire la colonne vertébrale, les muscles des épaules et les ischio-jambiers. C’est pourquoi il est efficace contre le mal de dos. En plus de cela, il aide contre le stress et la fatigue ainsi que contre l’insomnie et les maux de têtes dû à la tension des muscles. Comme c’est une posture inversée, elle améliore le flux sanguin jusqu’à la tête.
Cette posture est aussi bénéfique pour les organes abdominaux et les stimule bien.
Cela améliore aussi le pouvoir sexuel des hommes et des femmes.
Les femmes en profitent car l’Halasana est bon pour la fertilité, et réduits les symptômes négatifs de la ménopause.
Les hommes tirent des bienfaits de cet exercice car il augmente la vigueur du sperme. C’est aussi bon pour atteindre une bonne performance sexuelle et prévenir l’éjaculation précoce.
Le mouvement et la stimulation des organes les désintoxiquent. C’est aussi un exercice de soutien si vous voulez perdre du poids ou si vous souffrez de diabète.
Conseils et Aide
Pour faire cette posture vous devez d’abord savoir faire le Sarvangasana.
Soutenez toujours votre dos quand vous allez dans la position et pour en revenir. Gardez vos genoux droit en étant dans la position. Si il y a trop de pression dans votre cou, revenez de la posture.
Lorsque vous êtes en Halasana vous pouvez aussi entrelacer vos mains derrière votre dos avec les coudes droits.
Quand éviter l'Halasana
Ne faites pas cette posture si vous souffrez de diarrhée, de blessures au cou, d’asthme, d’hypertension artérielle ou de problèmes de cœur.
Pendant la grossesse il est recommandé de consulter votre médecin avant de faire cette posture car dans plusieurs cas l’Halasana doit être évité. Signalez à votre professeur de yoga votre grossesse aussi.