Noms
Mushti Sanchalan, Rotation des Poings
Comment faire le Mushti Sanchalan
Asseyez-vous en Dandasana avec vos jambes droites. Étirez vos bras droit devant fermez les poings en attrapant votre pouce avec vos autres doigts. Faites tourner vos poings 20 fois vers l’intérieur et 20 fois faire l’extérieur.
Bienfaits de la Rotation des Poings
Si vous faites cet exercice, vous sentirez immédiatement vous-même, comment il travaille avec le haut de votre dos, votre cou et vos épaules. Bien sûr c’est bon pour étirer les muscles de vos bras et de votre torse.
Si vous avez des douleurs dans le haut du dos et le cou, ou même un glissement de disque dans le haut de votre dos, faites cet asana régulièrement et vous sentirez comment l’étirement soulage vos muscles de cette zone.
C’est l’une des postures de base faites pour la gestion du stress puisqu’elle évacue la tension du votre cou, ce qui est typique des personnes travaillant sous pression.
Points de concentration
Faites attention à ce que vos épaules, votre cou et votre colonne restent droits lorsque vous faites le Mushti Sanchalan.
Conseils et Aide
Si vous avez des difficultés à vous asseoir avec vos jambes droites et votre dos droit en Dandasana, vous pouvez le faire dans n’importe quelle position assise.
Les enfants aiment cet exercice et vous pouvez jouer avec, voir combien de temps ils peuvent garder les bras levés.