Noms
Padmasana, Position du Lotus
Cette posture est appelée le ‘Lotus’ car vos pieds ressemblent aux pétales d’une fleur de lotus ouverte.
Comment s'asseoir en Padmasana
Asseyez-vous avec vos jambes droites devant vous. Pliez votre genou gauche et placez votre talon gauche sur votre cuisse droite aussi près de votre corps que possible, la plante vers le haut.
Maintenant pliez votre genou droit et placez votre pied sur votre cuisse gauche de la même façon que le gauche.
Asseyez-vous droit, détendez vos épaules et placez vos mains en Anjali Mudra sur vos genoux.
Bienfaits de la Position du Lotus
S’asseoir en Padmasana a un effet calmant sur votre esprit et votre corps. Cela ralenti votre respiration et la régule, et donc la circulation sanguine est soulagée du stress et de l’excitation.
C’est la posture parfaite pour les courtes et longues méditations et le Pranayama, les exercices de respiration, c’est pourquoi c’est depuis des centaines d’années le symbole populaire de la personne en méditation.
Cela étire vos genoux et vos chevilles et les rends plus souple.
Faire le Padmasana ouvre les hanches et est recommandé pour les femmes pendant la grossesse.
Points de concentration
Détendez-vous dans cette posture. Cela peut paraitre un peu difficile au début mais avec de la pratique vous réaliserez comment votre corps trouve naturellement du confort en Padmasana.
Conseils et Aide
Comme mentionné, cela mets du temps avant que vous soyez vraiment confortable dans la position du Lotus mais essayez-la, il faut juste de la pratique ! Commencez petit à petit, quelques minutes par jour et augmentez le temps étape par étape.
Dès que vous vous sentez mal à l’aise ou avec des douleurs, changez de position.