Noms
Parvatasana, Posture de la Montagne
Comment faire le Parvatasana
Asseyez-vous en Padmasana, Siddhasana ou en Swastikasana. Inspirez profondément tout en apportant vos bras tendus au-dessus de votre tête. Retenez votre souffle tout en gardant vos bras tendus. Lorsque vous vous sentez que vous voulez expirer, descendez vos bras et expirez lentement.
Effectuez cette posture trois à cinq fois consécutivement.
Bienfaits du Parvatasana
Cet exercice rend vos épaules souples et donne du relief à votre cou et aux muscles du haut du dos.
Vous pouvez imaginer l'effet positif que cet asana a sur votre système respiratoire. Vous remplissez vos poumons consciemment avec beaucoup d'air, maintenez jusqu'à ce que tout l'oxygène soit utilisé, puis expirez complètement tout l'air utilisé. Une répétition régulière de cet exercice, vous apporte l'habitude de respirer plus profondément dans votre respiration normale, ce qui apporte plus d'oxygène à votre système et vous rend plus actif en général.
La respiration profonde et régulière détend votre système complet et vous aide à gérer le stress, la tension et la pression de la vie quotidienne avec plus de facilité.
Avec cet exercice, vous augmentez la circulation du sang dans votre corps et aider votre cœur à travailler.
Cette posture stimule le chakra du cœur. Grâce à cela, vous avez la possibilité de ressentir la paix profonde et l’amour à l'intérieur de vous.
Conseils et Aide
Pour accroître les bénéfices de cette posture, vous pouvez faire le décompte des Puraka (inhalation), Kumbhaka (de rétention du souffle) et Rechaka (expiration) comme décrit dans notre catégorie «pranayama».