Noms
Sthala Basti, Vata Basti, Air Basti, Air Enema
Comment faire le Sthala Basti
Il y a beaucoup de façon d’expliquer comment faire le Sthala Basti. Tous les professeurs ont fait leur propre expérience, donc vous pouvez apprendre d’une façon et essayer les autres possibilités pour voir laquelle est la mieux pour vous. Ici vous trouverez la description pour 3 différentes postures : le demi Paschimottanasana, allongé et en Utkatasana.
Sthala Basti commencé avec le Paschimottanasana
Commencez à aller en Paschimottanasana, ce qui signifie que vous êtes assis avec les jambes tendues devant vous et vous vous penchez en avant. Mais vous ne placez pas entièrement le haut du corps sur vos jambes, mais penchez-vous seulement en avant à mi-chemin. Vous pouvez ouvrir vos hanches avec vos mains avant de vous asseoir plus correctement. Maintenant, vous effectuez l’Uddiyana Bandha et contractez vos muscles anaux pour aspirer l'air à l'intérieur. Déplacez-le et penez à nouveau comme des flatulences.
Sthala Basti allongé
Vous pouvez également effectuer le Sthal Basti en position allongée, ce qui peut être plus facile, surtout pour les débutants, vu que les organes et le rectum sont plus bas. Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux vers votre poitrine, levez vos fesses et travaillez avec vos muscles du sphincter en les contractants, et aspirer de l'air dans le côlon.
Déplacer l'air et ensuite prenez comme des flatulences.
Sthala Basti en Utkatasana
Les écritures anciennes suggèrent d'utiliser une brindille creuse comme aide à la pratique du Sthala Basti en Utkatasana. Bien sûr, vous pouvez utiliser un cathéter ou toute autre forme de conduit de nos jours, ou encore un Basti Yantra, qui est un tube, plus mince d'un côté et plus large sur l'autre. Il s'agit d'une aide pour le début, une fois que vous aurez maîtrisé le Kriya, vous pouvez le pratiquer sans le tuyau.
Asseyez-vous en Utkatasana, insérer le cathéter ou tuyau dans le côlon et effectuez l’Uddiyama Bandha. Après cela, commencez à aspirer l'air dans votre côlon, le déplacer à l’intérieur et enfin prenez comme des flatulences.
Effectuez cette pratique trois à cinq fois.
Bienfaits du Sthala Basti
Sthala Basti est très bon contre les problèmes de gaz dans le côlon. Si de l'air est coincé dans votre colon, vos intestins, faites le Sthala Basti. Les douleurs au ventre liées au gaz sont libérées et le Vata dans votre corps est équilibré.
Sans problèmes de gaz, votre système digestif fonctionne beaucoup mieux et donc les irrégularités des intestins, et même le syndrome du côlon irritable, peuvent être guéris.
Vous empêchez les hémorroïdes et d'autres problèmes.
Lorsque votre digestion ne fonctionne pas correctement, votre situation mentale est généralement perturbée aussi. Vous ne vous sentez pas bien et vous avez des difficultés de concentration. Parfois, même les maux de tête sont le résultat de problèmes intestinaux.
Ce Kriya stimule le premier chakra, le chakra racine.
Points de concentration
Vous devez vous concentrer sur le travail de votre sphincter. Cela peut être difficile au début, mais plus vous le ferez plus vous serez habitué.
Conseils et Aide
Il vaut mieux effectuer ce Kriya nu, sans vêtements pouvant déranger l’aspiration d’air.