Noms
Ananda Balasana, Posture du Bébé Heureux
Comment faire l'Ananda Balasana
Couchez-vous sur le dos en Sputa Samasthiti et inspirez profondément. En expirant, soulevez vos jambes droites, si possible avec vos genoux collés. Tenez vos jambes en l’air et inspirez à nouveau.
Avec l’expiration suivante, pliez vos genoux sur votre ventre et attrapez vos gros orteils. La plante de vos pieds doit pointer vers le haut.
Écartez vos genoux plus largement que le haut de votre corps et amenez-les vers vos aisselles. Gardez vos pieds juste au-dessus de vos genoux et sentez s’étirer vos hanches, vos hanches et vos vertèbres internes.
Après avoir tenu la position stable un moment, vous devriez vous laisser aller et redevenir un bébé pour profiter vraiment de cette position et de ces avantages. Commencez à bouger vos jambes, les tirer vers vous, faire rouler votre dos et profiter de la position sans vraiment faire attention d’où sont vos jambes et vos bras.
Les bienfaits de l'Ananda Balasana
Ananda Balasana est une très bonne position pour apaiser le stress et la fatigue. Vous vous sentirez comme un bébé dans cette posture, donc vous expérimenterez la joie et le bonheur de se trouver dans cette position. Elle calme votre cerveau et apaise votre esprit et votre corps, ce qui est bon contre la dépression. De plus, cette posture de yoga est facile et utile pour les débutants, mais elle est aussi efficace pour les pratiquants expérimentés.
Ce n’est pas seulement pour se relaxer, mais cela renforce aussi les jambes, les cuisses et les muscles de vos hanches. Il détend votre Aisne et rends les cuisses plus souples.
Points de concentration
En faisant cet Ananda Balasana tout l’effort que vous devez faire est de vous sentir comme un bébé, afin de profiter au maximum de cette posture.
Conseils et Aide
Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, vous pouvez utiliser une partie de vos vêtements ou une écharpe pour faire la même chose.
Quand éviter l'Ananda Balasana
Si vous souffrez de blessures au cou, à la colonne vertébrale ou aux genoux, vous ne devez pas faire cette posture.
Les femmes enceintes ne doivent pas non plus la pratiquer.
Les personnes âgées avec des problèmes de cœur doivent d’abord consulter leur médecin avant de faire cet exercice.