Noms
Bhring Asana, Bhringasana, Posture de l'Abeille
Comment faire le Bhring Asana
Asseyez-vous en Vajrasana pour effectuer cette posture. Expirez complètement et penchez-vous en avant, en plaçant vos coudes devant vos genoux, afin que vos paumes et bras inférieurs reposent sur le sol. Votre poitrine doit être sur vos genoux.
Dans cette position, vous levez la tête, remplissez votre estomac et vos poumons complètement d'air et maintenez-le. Expirez lentement.
Répétez l'inspiration, la rétention et l'expiration deux à trois fois. Revenez avec une inspiration.
Vous pouvez répéter cette pose deux à trois fois.
Bienfaits du Bhring Asana
Cette posture ouvre l’Apana Vayu, l'air dans vos intestins. Il aide à libérer le gaz dans les intestins et peut vous aider à éviter les problèmes d'estomac tels que des crampes.
Si vous souffrez de constipation, essayez cette posture et continuer de la pratiquer régulièrement, car le mouvement de l'intestin et le massage que vous donnez à vos intestins stimulent la digestion.
Quand éviter la posture de l'Abeille
Si vous souffrez des genoux ou de blessures à la cheville, vous devriez éviter cet exercice jusqu'à ce que votre médecin ai approuvé.