Comment faire le Dhruvasana
Debout, commencez avec votre narine la plus active. Si c’est la droite, mettez votre pied droit sur votre hanche gauche, comme vous le feriez pour le Padmasana. Maintenant joignez vos mains en Namaste et montez-les au-dessus de votre tête.
Faites la même chose de l’autre côté.
Variante Avancée du Dhruvasana
Si vous voulez faire encore plus, vous pouvez mettre vos bras dans le dos, tendus avec les doigts entrelacés ou en Namaste, et vous pencher en avant avec le dos droit.
Bienfaits du Dhruvasana
Dhruvasana étire les muscles des jambes et bien sûr vous fait travailler l’équilibre sur un jambe. Cela vous aide à être plus souple.
En plus de l’étirement, votre système respiratoire aura la place pour respirer plus profondément et vous aurez plus d’oxygène. Comme cela cette posture augmente votre concentration.
Vos organes internes sont stimulés en pratiquant le Dhruvasana, qui aide les toxines et l’air stocké dans les intestins à être libéré.
En plus de tous ces bienfaits, cette posture régule aussi le flux sanguin dans le corps.
Pour les adultes c’est parfois difficile de garder la jambe dans cette position. Les enfants sont plus souples et se réjouissent de cet exercice et de la position avancée.
Points de concentration
L’équilibre est la clé de cet exercice et vous pouvez ne pas le trouver facilement.
Gardez le poids de votre corps sur vos pieds, pas sur vos talons, et continuez de respirer profondément.
Si vous faites la position avancée, il est important de garder votre dos le plus droit possible.
Conseils et Aide
Si vous avez des difficultés à monter votre jambe ou à garder l’équilibre, faites d’abord le Manu Asana et continuez ensuite avec cette posture.