Nombres
Dwi Pada Greevasan, Dwi Pada Sirsasana
Cómo hacer Dwi Pada Sirsasana
Siéntate recto en Dandasana, con las piernas estiradas frente a ti. Exhala por la nariz y comprueba qué fosa nasal está activa. Si es la derecha, empieza con la pierna derecha y viceversa.
Dobla la rodilla del lado activo, agarra el tobillo, súbelo por encima de la cabeza y colócalo despacio en tu cuello con una exhalación. Poco a poco, haz lo mismo con la otra pierna y ponla arriba como la primera.
Beneficios de Dwi Pada Sirsasana
Practicando esta postura de yoga aumentas el flujo sanguíneo y mejoras los niveles de hemoglobina en la sangre. Cuando la sangre se mueve despacio, las toxinas suelen quedarse atrás. Cuando la sangre fluye rápida, las toxinas se eliminan y la sangre vuelve a estar limpia. Dwi Pada Sirsasana ayuda a los que tienen anemia y también temblores.
Dwi Pada Sirsasana activa tu fuego y te ayuda a que la digestión funcione adecuadamente y también alivia a los pacientes con diabetes. Este fuego está relacionado con el tercer chakra, nuestra actividad y entusiasmo.
Por supuesto, también es un ejercicio para la flexibilidad.
Puntos para Focalizar
Si quieres ir más allá en esta postura, coloca las palmas de las manos a cada lado y mantén tu cuerpo en el aire.
Cuándo evitar Dwi Pada Sirsasana
Las personas con lesiones en la columna y problemas en las rodillas y caderas no deberían hacer esta postura. Puedes preguntar a tu médico si es seguro hacerla o no.
Recuerda que es una postura intensa que puede provocar lesiones y un sobre estiramiento si te fuerzas mucho.