Noms
Eka Pada Santulan, Equilibre sur Une Jambe
Comment faire l'Eka Pada Santulan
Debout et droit en Samastithi. Mettez vos mains sur votre taille. Regardez droit devant vous et gardez une respiration normale. Si votre narine droite est votre narine active, levez votre jambe droite devant vous à 90°. Trouvez un point devant vos yeux pour vous concentrer et garder l’équilibre. Restez dans cette position pendant 5 respirations yogiques. Reposez votre jambe droite et faites la même chose avec la jambe gauche.
Après avoir fait cela avec la jambe devant vous, faites-le avec la jambe sur le côté, pendant 5 respirations aussi.
Ensuite mettez votre jambe derrière. Vous avez fait un tour complet d’Eka Pada Santulan.
Vous pouvez répéter l’exercice 3 à 5 fois.
Bienfaits de l'Eka Pada Santulan
Eka Pada Santulan est bon un bon exercice pour stimuler et activer le 1er chakra, le Mooladhar Chakra.
C’est un exercice bénéfique puisqu’il développe, renforce et façonne toute votre jambe : cuisses, mollets, chevilles, ischio-jambiers, hanches et fesses.
Cette posture peut aider contre la sciatique, le mal de dos, la thrombose, les problèmes de glissement de disques ou d’alignement de la colonne.
Points de concentration
L’objectif de cet exercice est d’avoir bien la jambe à 90°. En même temps vous devez aussi avoir le dos droit. Ne penchez pas votre corps en avant, en arrière ou sur les côtés quand vous tendez la jambe de l’autre côté.