Nombres
Eka Pada Sirsasana, Eka Pada Greevasana, Postura con una Pierna Detrás de la Cabeza, Postura de un Pie Detrás de la Cabeza
Cómo hacer Eka Pada Sirsasana
La descripción de esta postura es corta y rápida en comparación con su práctica:
Siéntate en Dandasana con las piernas estiradas hacia delante y la espalda recta. Pon la mano delante de la nariz y comprueba la fosa nasal que está activa. Agarra el tobillo del lado activo (si es tu fosa izquierda coge el tobillo izquierdo y viceversa), dobla tu rodilla con una inhalación, trae el tobillo por detrás de tu cabeza y colócalo despacio sobre el cuello al inhalar.
¡Sonríe y respira!.
Beneficios de Eka Pada Sirsasana
Esta postura de yoga aumenta el flujo sanguíneo, especialmente en tu espalda, y mejora los niveles de hemoglobina en la sangre. Las toxinas que se acumulaban por el flujo lento o interrumpido, se eliminan de la circulación al aumentar la velocidad de la misma. Eka Pada Sirsasana ayuda a aquellos que tienen anemia y temblores nerviosos.
Eka Pada Sirsasana es un trabajo intenso para tu cuerpo que activa el fuego y te ayuda a digerir la comida rápidamente.
Por supuesto, te puedes imaginar que también aumenta tu flexibilidad.
Puntos para Focalizar
Tan pronto como estés preparadoa para colocar tu pierna por detrás de tu cabeza, deberías concentrarte en tu respiración y hacerlo de forma pausada y estable.
Procura relajarte en esta postura mientras estiras tu columna al máximo.
Consejos y Ayuda
¡No desesperes si no eres capaz de levantar tu pierna al principio!. Este ejercicio necesita práctica y paciencia.
Si ya lo dominas y quieres ir más allá, puedes hacer Dwi Pada Sirsasana o colocar tus manos a ambos lados y levantar tu cuerpo mientras la otra pierna la mantienes estirada hacia delante.
Cuándo evitar Eka Pada Sirsasana
Cualquiera que tenga problemas o lesiones de columna, espalda o rodillas y caderas, no debe hacer este ejercicio. Si hay dudas o incomodidad, por favor consulta al médico y díselo a tu profesor de yoga. No te fuerces mientras la realizas para no lesionarte.