Noms
Eka Pada Sirsasana, Eka Pada Greevasana, Une Jambe Derrière la Tête
Comment faire l'Eka Pada Sirsasana
La description de cette posture est courte et rapide alors que la faire correctement peut prendre du temps :
Asseyez-vous en Dandasana avec vos jambes tendues devant vous et votre dos droit. Attrapez la cheville de votre côté actif (si votre narine gauche est active prenez la cheville gauche, et vice-versa), pliez votre genou en inspirant, montez le derrière votre tête et posez le doucement sur votre cou.
Souriez et respirez !
Bienfaits de l'Eka Pada Sirsasana
Cette posture augmente le flux sanguin spécialement dans votre dos et améliore votre taux d’hémoglobine. Grâce à l’augmentation du flux sanguin, les toxines sont éliminées de l’accumulation faites lorsque le flux sanguin est lent ou interrompu. Eka Pada Sirsana aide les personnes qui souffrent d’anémie et de tremblements nerveux.
Eka Pada Sirsasana est un travail intensif pour votre corps qui active la chaleur et qui vous aide donc à digérer plus rapidement.
Et bien sûr cela augmente votre souplesse comme vous pouvez l’imaginer.
Points de concentration
Une fois que vous arriverez à mettre votre jambe derrière la tête, concentrez-vous sur votre respiration et faites qu’elle soit lente et profonde. Essayez de vous détendre dans cette posture en étirant votre colonne le plus possible.
Conseils et Aide
Ne désespérez pas si vous n’arrivez pas à mettre votre jambe derrière au début ! C’est un exercice qui demande de la pratique et de la patience !
Si vous y arrivez et que vous voulez aller plus loin, vous pouvez commencer à faire le Dwi Pada Sirsasana ou mettre vos mains sur les côtés et soulever votre corps avec l’autre jambe tendue devant vous.
Quand éviter l'Eka Pada Sirsasana
Si vous avez des problèmes ou des blessures dans la colonne, le dos, les genoux ou les hanches ne faites pas cette posture. Si vous avez un doute, consultez votre médecin et faites-le savoir à votre professeur de yoga. Ne faites pas cette position tout seul car vous pouvez vous faire un claquage ou vous blesser.