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Gati Avarodha Pranayama, Freno de Velocidad de la Respiración
Cómo hacer Gati Avarodha Pranayama
Este ejercicio se llama ‘Freno de Velocidad de la Repiración’ porque cuando haces el ejercicio suena como si estuvieras conduciendo sobre un freno de velocidad al respirar.
Mientras inhalas, para dos veces durante poco tiempo, de manera que la inhalación se divide en tres partes. En la última parte, inhala completamente hasta que te llenes de aire.
Ahora mantén la respiración.
En el último paso, exhala también con dos paradas que dividan la exhalación en tres partes. En la última parte, exhala completamente el aire de tu cuerpo.
Beneficios de Gati Avarodha Pranayama
Al igual que otros ejercicios de Pranayama, te ayuda a controlar tu mente y tus pensamientos, te calma y alivia del estrés. Te anima a ordenar tus sentimientos, a saber qué es lo que quieres.
Físicamente, regula la presión arterial.
Si practicas Gati Avarodha Pranayama regularmente, aumentas la longitud de Rechaka, Kumbhaka y Puraka (inhalación, mantenimiento de la respiración y exhalación).
Al exhalar, además te ayuda a deshacerte de los gases extra que hay en tu estómago.
Y por supuesto, lo puedes hacer en cualquier sitio, en una silla, en la oficina, en un tren, en tu sofá e ¡incluso en la cama!.
Consejos y Ayuda
¡Encontrar una postura cómoda y sencilla para sentarse es bueno para todos los ejercicios de respiración!.