Noms
Gati Avarodha Pranayama, Ralentisseur de Respiration
Comment faire le Gati Avarodha Pranayama
Cet exercice est appelé “Ralentisseur de Respiration” car, dans ses performances, il semble être comme un ralentisseur lorsque vous conduisez, pour votre respiration.
Lorsque vous inspirez, vous arrêtez 2 fois pour un très court temps, du coup l’inspiration est divisée en 3 parties. Avec la dernière phase, vous inspirez complètement jusqu’à ce que vous soyez remplis d’air.
Vous retenez votre respiration.
Dans la dernière étape vous expirez, faites aussi 2 pauses afin de séparer l’expiration en 3 parties. Avec la dernière phase, vous expirez tout l’air de votre corps.
Bienfaits du Gati Avarodha Pranayama
Comme beaucoup d’exercices de Pranayama, celui-ci aide à contrôler votre esprit et vos pensées pour vous calmer et soulager le stress. Cela vous aide à faire sortir vos sentiments, pour savoir ce que vous voulez.
Physiquement il aide à réguler votre pression artérielle.
Si vous pratiquez le Gati Avarodha Pranayama régulièrement, vous augmenterez la longueur de votre Rechaka, Kumbhaka, Puraka, grâce aux inspirations, retenues et expirations.
En expirant, cela peut vous aider aussi à vous débarrasser des gaz qui peuvent s’être accumulés dans votre estomac.
Et bien sûr, vous pouvez faire cela n’importe où, sur une chaise, dans un bureau, dans le train, sur votre canapé et même dans votre lit !
Conseils et Aide
Trouvez une position facile et confortable pour vous assoir pour tous les exercices de respiration !