Noms
Gorakshasana, Posture du Gardien de Troupeau
Comment faire le Gorakshasana
Asseyez-vous en Dandasana avec vos jambes tendues devant vous. Maintenant pliez vos genoux et rassemblez vos plante de pieds. Mettez vos pieds le plus près possible de votre périnée et asseyez-vous sur vos pieds. Vos genoux doivent être ouverts. Mettez vos mains sur vos pieds et respirez.
Bienfaits du Gorakshasana
Gorakshasana est une posture qui vous aide à vous asseoir droit. C’est très bon pour votre dos et votre maintien.
Vos chevilles et vos jambes bénéficient de la pression de cette posture et vos pieds stimulent en même temps le 2ème chakra. Cette stimulation active votre énergie sexuelle.
Cet étirement du dos et la pression des fesses calme votre digestion et, de cette façon, le Gorakshasana est spécialement recommandé contre le syndrome du colon irrité.
Points de concentration
L’objectif principal dans cette posture est de vous asseoir droit. Ne vous courbez pas mais gardez la colonne bien droite et détendez vos épaules.
Conseils et Aide
Gorakshasana peut être combiné avec différentes techniques de Pranayama et cela crée différents résultats. Expérimentez les différentes façons de respirer pendant cet exercice et vous verrez quels effets ils ont.
Quand éviter de faire le Gorakshasana
Ne faites pas le Gorakshasana si vous avez des problèmes avec les articulations de vos jambes ou de vos pieds.