Noms
Gulf Chalan, Mouvement de Cheville
Comment faire le Gulf Chalan
Asseyez-vous en Dandasana avec vos jambes et votre dos bien droits. Mettez vos mains sur l’articulation de vos hanches et bougez vos orteils en pointe et flex.
Bienfaits du Gulf Chalan
Cet exercice est très bon pour vos jambes. Cela a l’air très simple et c’est très simple mais c’est un très bon entrainement pour les muscles de vos cuisses et de vos mollets. Vous pouvez imaginer que vous pouvez – avec une pratique régulière – réduire l’excès de graisse dans vos cuisses et les rendre plus belles.
De plus, vous sentirez comment cela renforce les muscles du bas du dos.
C’est aussi l’un des meilleurs exercices pour la gestion du stress et vous pouvez le faire n’importe où ! Que vous soyez au bureau ou en voyage en train ou en avion. Vous n’avez même pas besoin de vous lever !
Gulf Chalan garde vos chevilles souples et aide le flux sanguin à circuler dans les veines de vos jambes, ce qui produit un rafraîchissement instantané même après une longue période assise.
Points de concentration
Vous devrez vraiment sentir un bon étirement quand vous ferez les “pointe – flex”. Si vous ne le sentez pas, faites-le plus fort !