Noms
Gulfangushthasana, posture du Talon aux Orteils
Comment faire le Gulfangushthasana
Mettez-vous en Supta Samasthiti et vérifiez quelle narine est active. Si c’est la droite, placez votre talon droit entre le gros et le premier orteil de votre pied gauche. Attrapez votre talon droit avec les orteils du pied gauche et, en restant droit, vous mettez vos 2 pieds du côté droit.
Comptez jusqu’à 10, puis levez-les à nouveau et replacez votre pied droit au sol.
Répétez l’exercice avec l’autre jambe.
Bienfaits du Gulfangushthasana
Gulfangushthasana, aussi basique qu’il semble être, est un exercice très efficace. Il est bon contre les douleurs du bas du dos, les problèmes de glissement de disques, les douleurs sciatiques et même contre la mauvaise position du sacrum et des hanches.
En plus de ces bienfaits pour votre dos, c’est bon pour vos ligaments et vos ischio-jambiers qui seront étirés dans cette posture.
Les muscles de vos pieds et de vos chevilles font aussi un exercice inhabituel et deviennent de plus en plus souple.
Points de concentration
Lorsque vous êtes dans cette position, concentrez-vous sur la torsion de votre bassin et sentez comment vos ligaments et vos muscles sont étirés.
Gardez votre corps le plus droit possible.