Noms
Jala Neti, Nettoyage du Nez à l'Eau
Pour faire le Jala Neti, vous avez besoin d'un pot de Neti ou un «Ganga Sagar», comme on l'appelle en Inde. C'est un pot qui a une sorte de tube ou tuyau à partir duquel vous pouvez verser de l'eau dans un flux régulier.
En Inde, il était autrefois habituel d’effectuer le Neti Kriya sans pot de Neti. Ils aspirés l'eau dans le nez à partir d’un Lota normal, un pot potable. D'autres pratiquants buvaient de l'eau, puis la remonté par le nez. D'autres encore ont bu par le nez et ensuite effectuées le Kunjar Kriyaafterwards. Ce nettoyage nasal et ses différentes manières étaient auparavant une façon normale de nettoyer son corps, comme se brosser les dents et prendre une douche.
Avec l'invention du pot de Neti la pratique est devenue plus facile pour les personnes qui n'ont jamais pratiqué de Neti avant.
Comment faire le Jala Neti
Vous avez besoin d'un pot de Neti, un demi-litre d'eau à une température agréablement chaude et environ une cuillère à café de sel de mer. Mélangez le sel dans l'eau.
Jala Neti peut être effectuée en étant accroupi ou en Utkatasana. Vérifiez quelle narine est active et commencez à partir de celle-ci.
Remplissez votre pot de Neti avec l'eau salée, et si votre narine droite est active, inclinez votre tête vers la gauche et placer le cône du pot dans votre narine droite. Il doit avoir un bout d'une taille que vous pouvez facilement insérer un peu dans votre nez. Penchez un peu plus loin sur le côté gauche et commencer à respirer par la bouche. Détendez-vous et laissez l'eau couler de votre narine droite à celle de gauche.
Lorsque l'eau est entièrement dehors, mettez le pot loin de votre nez et reniflez l'eau et le mucus restant de votre nez en forçant.
Répétez le même procédé avec l'autre narine.
Après avoir effectué le Kriya des deux côtés, tenez-vous debout, penchez-vous un peu en avant et prenez cinq à dix respirations en inspirant par la bouche et expirant par le nez. Si vous sentez encore de l'eau dans le nez, penchez-vous en avant complètement et répétez la respiration. Relevez-vous et reniflez tout ce qui reste.
Maintenant, vous devez incliner la tête en arrière pendant environ 30 secondes, puis vers la gauche pendant 30 secondes et enfin vers la droite pendant 30 secondes. Encore une fois vous reniflez.
Bienfaits du Jala Neti
Neti est l'un des meilleurs Kriyas pour le nettoyage de la cavité nasale et des sinus. Dans notre nez il y a les poils qui attirent la poussière et la saleté et le mucus qui fait la même. De cette façon, votre corps empêche la saleté d'atteindre plus loin votre système respiratoire mais évidemment cette poussière est prise dans le nez. Neti vous aide à bien nettoyer votre nez de cette poussière, le mucus et les bactéries qui peuvent être pris dans celui-ci.
Avec ce nettoyage, Neti prévient et guérit les infections même de la cavité nasale, le rhume des foins et autres allergies, la sinusite, les végétations adénoïdes et l’écoulement nasal. Même les maux de gorge et la toux ainsi que l'inflammation des amygdales peuvent être évités et guéris.
Si vous souffrez d'asthme ou de bronchite, le Neti peut soulager vos problèmes de respiration en ouvrant et nettoyant vos narines.
Votre nez est connecté avec vos yeux, vos oreilles et même votre cerveau. C'est pourquoi, lorsque vous avez un rhume ou la grippe et le mucus s'accumule dans votre nez et vos sinus, vous sentez que l'ensemble de votre tête est lourde. Vous sentez la pression sur vos oreilles et pouvez même avoir des maux de tête. Le nettoyage des mucus peut avoir un effet libérateur !
Vous pouvez ainsi vous débarrasser des maux de tête et des migraines et votre vision sera plus claire. Vos yeux se réhydratent et donc brillent beaucoup plus.
Si votre capacité auditive est altérée par le mucus ou si vous avez des douleurs, des inflammations ou des infections dans les oreilles, le Neti pourrait être une pratique utile. On dit même qu’il guérit l'otite moyenne et les acouphènes.
Le nettoyage de votre nez améliore également la puissance de votre nerf olfactif qui est relié à notre sens du goût. C'est pourquoi il est dit que le Neti améliore les sens de l'odorat et du goût.
Jala Neti est l'une des meilleures pratiques pour stimuler le troisième chakra, troisième œil ou Agaya Chakra.
Jala Neti est en outre d'une grande aide pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.
Conseils et Aide
Prenez soin de ne pas verser de l'eau par le haut du pot sur votre visage.
Ne pas enfoncer le cône du pot trop loin dans les narines.
Le séchage du nez par soufflage est nécessaire parce qu'il n'est pas bon de laisser de l'eau dans le nez. Il peut vous amener du froid ou une drôle de sensation dans la tête afin de mieux nettoyer.
Pour vous préparer au Jala Neti, vous pouvez pratiquer le Dirgha pranayama et le Nadi Shodhana pranayama avant. Après le Jala Neti vous pouvez pratiquer le Kapalabhati pranayama qui va sécher vos sinus.