Noms
Jalandhara Bandha, Fermeture de la Gorge
Comment faire le Jalandhara Bandha
Asseyez-vous en Vajrasana, Siddhasana, bhadrasana, Guptasana ou Padmasana. Ce verrou peut être effectué après l'inspiration ou l'expiration. Pour le faire, pliez votre menton vers votre clavicule en contractant les muscles de la gorge.
Le verrouillage vous empêche l'apport d'air extérieur ou intérieur.
Bienfaits du Jalandhara Bandha
Jalandhara Bandha est bénéfique pour la glande thyroïde et parathyroïde.
Il est l'un des meilleurs exercices pour prévenir et se débarrasser d'un double menton. Non seulement votre double menton disparaît, mais il vous fera également briller de l'intérieur et travaille contre les rides.
Avec cette posture vous stimulez le cinquième chakra, le chakra Vishuddhi, qui vous aidera à exprimer vos sentiments et vos émotions.
Cet exercice est bon pour les chanteurs et les haut-parleurs car elle augmente la force et la circulation du sang dans vos cordes vocales.
C’est également bon pour le système circulatoire et cela a un effet positif sur la pression artérielle et le cœur. En raison de la tension créée par la flexion de votre menton, le Jalandhara Bandha peut vous aider avec des problèmes d’oreilles comme les acouphènes, les yeux et toutes sortes de problèmes de gorge.
La stimulation de la partie supérieure de la moelle épinière empêche le mal de dos et de l'épaule supérieure.
La courbure de votre menton stimule la glande thyroïdienne afin de libérer un fluide qui va augmenter le nombre de globules blancs dans le sang. Cela renforce votre système immunitaire et peut éviter de nombreux problèmes de menstruations que les femmes vivent.
Points de concentration
Assurez-vous que vous vous concentrez sur les muscles de la gorge de sorte que vous pouvez les contracter.
Conseils et Aide
Fermez vos yeux peut vous aider à vous concentrer sur la posture et à la faire correctement.