Noms
Januasana, Yogasana
Comment faire le Januasana
Asseyez-vous en Padmasana avec votre colonne droite. Joignez vos mains dans votre dos. Vous pouvez les mettre en position de Namaste ou entrelacer vos doigts et tirez vos épaules bien en arrière.
En expirant, ce qui s’appelle Rechaka, vous vous penchez vers le genou de votre côté actif. Vous retenez votre respiration, ce qui s’appelle Kumbhaka.
Placez votre front sur votre genou et lorsque vous sentez que vous voulez inspirer, remontez en inspirant.
Répétez l’exercice de l’autre côté.
Bienfaits du Januasana
Quand vous vous asseyez en Januasana, vos talons exercent une pression sur votre ventre. Cette pression stimule la vésicule biliaire, le foie et vos intestins qui sont responsables de la digestion. La même pression peut aussi évacuer les gaz stockés dans vos intestins.
Les femmes ont aussi des bienfaits sur leurs trompes de Fallope grâce à cet exercice !
Si vous souffrez du Syndrome du Côlon Irritable, une pratique régulière de cet exercice apportera un soulagement à vos intestins.
Ce n’est pas seulement bon pour votre système digestif mais aussi pour vos organes sexuels. Vous vous sentirez plus énergique sexuellement.
Évidemment, Januasan vous rends plus souple.
Points de concentration
Lorsque vous êtes dans cette posture, essayez de vous concentrer sur votre respiration et de la compter. Vous pouvez trouver la bonne façon de compter la respiration pendant les postures de yoga dans notre catégorie de Pranayama.