Noms
Malasana, Posture de la Guirlande, Posture Accroupie, Posture pour Défequer
A la base du nom de cette posture, il y a un grand malentendu et une confusion de mots sanscrits. Le terme français communément utilisé, mais malheureusement mauvais, est « la posture de la guirlande ».
L'idée derrière cette traduction est que «Malasana» vient du mot sanscrit Maalaa correctement transcrit comme «Maalaa» et qui est effectivement une guirlande. Est-ce que, toutefois, dans cette posture vous voyez un collier ou guirlande ? Quand on les interroge, certaines personnes disent que c'est la pose de la réception d'une guirlande de fleurs, une forme courante d'honorer quelqu'un en Inde.
La vérité est cependant que «Malasana» vient du mot sanscrit Mala qui serait transcrit comme «Mala» et qui signifierait excréments ou merde. En effet, la manière traditionnelle d'aller aux toilettes en Inde est de s’accroupir au sol. Le yoga décrit en fait que dans cette posture, les intestins sont dans la meilleure position pour libérer tous les déchets qui reste après la digestion. C’est donc en réalité une posture pour déféquer.
माला = Mala (Maalaa) = Guirlande, Collier, Rosaire
मल = Mala = Excréments, Merde
En comparant l'écriture originale, le script devanagari, vous pouvez clairement voir l'erreur qui s'est passé dans la traduction car l'anglais est dépourvu d'une écriture proprement dite pour un « a » long ou court.
La conclusion est cependant que dans des centaines de livres anglais de yoga modernes et des sites Web de yoga populaires, Malasana est mal traduit en posture de la guirlande.
Par la lecture du fichier audio ci-dessus, vous pouvez entendre la prononciation correcte.
Comment faire le Malasana
Accroupissez-vous avec vos pieds à plat sur le sol, de la largeur de vos hanches. Laissez votre bassin pendre tout le poids de votre corps. Apportez vos coudes devant vos genoux et placez vos paumes ensemble en position du Namaste. Maintenant apportez votre tronc entre vos jambes, regardez droit devant et gardez le sourire.
Bienfaits du Malasana
Cette posture est particulièrement bonne pour les femmes enceintes, une pratique régulière soulage l’accouchement. Il vous aide à ouvrir vos hanches et, dans les derniers jours de la grossesse, contribue à tirer votre bébé vers le bas – cela peut déclencher l’accouchement un peu plus tôt, surtout si l'enfant est déjà en retard.
Malasaña est également bénéfique pour les femmes qui ne sont pas enceintes et les hommes aussi ! Il renforce vos mollets et vos chevilles, vos pieds et vos orteils. Il détend le bas du dos et les muscles tout simplement en sentant la force de gravité vers le bas, vers la terre.
Malasana – comme son nom l'indique déjà – aide à lutter contre la constipation et apporte à vos intestins un bon rythme de sorte que les fonctions de votre métabolisme puissent travailler correctement.
La posture active le deuxième chakra qui est lié bien sûr à notre sexualité mais encore plus à nos sentiments.
Points de concentration
Alors que vous gardez vos pieds à plat, gardez votre poids corporel sur vos orteils autant que possible.
Conseils et Aide
Si vous êtes fatigués, mettez votre poids en arrière, sur les talons, pendant un certain temps avant de repasser en avant. Vous sentirez balancer votre poids entre vos orteils et vos talons, ce qui ne sera pas seulement bon pour le confort de la posture, mais aussi pour entraîner vos muscles des jambes.
Quand éviter le Malasana
Les personnes avec des blessures aux genoux doivent éviter cette posture.