Mandukasana – Posture de la Grenouille

Noms

Mandukasana, Posture de la Grenouille

Comment faire le Mandukasana

Asseyez-vous en Vajrasana fermez les poings de vos 2 mains, les pouces à l’intérieur. Placez vos poings sur votre ventre près du nombril.
Penchez-vous en avant en expirant. Retenez votre respiration dans la posture quelques secondes et revenez en inspirant.

Bienfaits du Mandukasana

Cette posture est bénéfique pour les personnes souffrant de diabète, ainsi que pour le pancréas et le cœur.
La posture de la grenouille réduit la graisse des cuisses, du ventre et des hanches.

Points de concentration

Ayez une respiration régulière en allant et revenant de cette posture. Cela renforcera l’effet de perte de poids.
Faire la posture de la grenouille avec la bonne respiration et un estomac vide stimules les points d’acupression du pancréas et du cœur.

Quand éviter leMandukasana

Les personnes qui souffre de problèmes abdominaux ou de mal de dos ne doivent pas faire la posture de la grenouille.

Posture recommandé pour faire après le Mandukasana

Dans la position de la grenouille vous contractez tous vos muscles internes. Après cela il est recommandé de faire l’Uttan Mandukasana , pour étirer tout ces muscles.