Noms
Manu Asana, Tapasana, Posture de l'Arbre
Comment faire le Manu Asana
Si votre droite est active, apportez votre pied droit en inspirant et placez-le sur le côté interne de la cuisse gauche. Tenez la pose et appuyez sur votre talon dans votre chakra racine. Cette pression active votre Pingala Nadi.
Lorsque vous avez trouvé votre équilibre, placez vos mains devant votre poitrine en Namaste et amenez-les lentement sur votre tête.
Répétez le même exercice de l'autre côté.
Bienfaits du Manu Asana
Cette posture vous aide évidemment pour l'équilibre. En outre, il étire tout le corps.
En donnant une pression sur le chakra racine vous activez son énergie et les nadis, les principaux canaux d'énergie de votre corps. Cela vous permet de vous sentir plus vivant et connecté à vos racines.
Les enfants aiment cette pose – comme toutes les poses d'équilibre, puisqu’il est amusant.
Points de concentration
Bien sûr, vous devez essayer de tenir en équilibre et de ne pas tomber.
Lorsque vous êtes dans la posture de l'arbre, vous devez vous concentrer sur vous-même qui vous étirez complètement. La plante de votre pied doit être à plat sur votre cuisse et aussi haut qu'elle peut aller.
Conseils et Aide
Si vous ne pouvez pas lever le pied jusqu'à la cuisse ou au chakra racine, vous pouvez également le placer plus bas, sur vos mollets. Il faut juste ne pas le placer exactement à côté du genou, car cela peut nuire à l'articulation du genou.
Afin de rester immobile, concentrez vos yeux sur un point qui ne bouge pas. Imaginez que vous êtes un arbre, avec ses racines profondes dans la terre, étirant ses branches vers le ciel.