Noms
Moola Bandha Asana
Comment faire le Moola Bandha Asana
Asseyez-vous en Vajrasana et commencez à écarter vos genoux et allez le plus loin possible. Placez vos mains sur le sol devant vous et tout en déplaçant le poids de votre corps sur vos mains, vous avancez vos mains. Avancez-les jusqu’à ce que vous ressembliez à un animal à 4 pattes, sur les mains et les genoux. Les orteils de vos pieds doivent se toucher.
Maintenant pliez vos coudes et posez doucement vos avant-bras sur le sol. Vos hanches et vos épaules sont à la même hauteur, vous êtes donc parallèle au sol. Vérifiez encore si vous genoux peuvent d’écarter encore un peu et penchez-vous en avant pour faire la position du Moola Bandha.
Bienfaits du Moola Bandha Asana
Faire cette posture rends automatique le Moola Bandha Mudra donc vous n’avez pas à faire plus d’effort. Elle vous donne tous les bienfaits de la stimulation du chakra racine.
Bien sûr vous remarquerez que faire cette pratique régulièrement vous donne plus de souplesse dans les jambes.
De plus cette posture renforce vos bras, votre cou, votre dos, vos ischio-jambiers, l’intérieur de vos cuisses, vos genoux et vos chevilles.
Le Moola Bandha Asana aide aussi l’énergie sexuelle à circuler.
C’est un exercice vraiment formidable pour tout votre corps et votre esprit !
Points de concentration
Lorsque vous allez plus loin dans la posture, faites attention de garder votre tête parallèle au reste de votre corps afin d’avoir un étirement du cou aussi.
Conseils et Aide
Si vous avez des douleurs dans les bras et les genoux ou les chevilles et les coudes, vous pouvez utiliser une couverture ou un coussin ou un tapis de yoga plié sous vos genoux, coudes ou chevilles.