Noms
Pada Namaskar Asana, Padangushtha Chalan
Comment faire le Pada Namaskar Asana
Asseyez-vous en Dandasana avec vos genoux droits. Mettez vos orteils ensemble pour faire le Namaste avec vos pieds. Maintenant vos plantes de pieds sont l’une en face de l’autre. Ensuite vous tendez vos pieds dans l’autre direction. Répétez cela 15 à 20 fois.
Bienfaits du Pada Namaskar Asana
Pada Namaskar Asanaest un très bon exercice pour l’intérieur de vos cuisses, de vos mollets et les muscles de côté de vos genoux. Il apporte de la souplesse à vos orteils et vos chevilles, ce qui aide à éviter les entorses. Vos articulations sont actives et bougent dans toutes les directions grâce à cette posture.
C’est l’un des exercices que vous pouvez faire au travail – vos collègues ne se rendront pas compte que vous faites de l’exercice !
Points de concentration
Vos genoux doivent rester droits pendant tout l’exercice; autrement vous perdrez tous les effets sur vos mollets et vos cuisses.
Conseils et Aide
Si vous souffrez de douleurs aux chevilles, ne faites pas cet exercice au maximum, mais faites le lentement et jusqu’à l’endroit où vous vous sentez bien.