Noms
Padma Trikonasana, Lotus Triangle
Comment faire le Padma Trikonasana
Asseyez-vous en Padmasana, la position du Lotus, avec votre dos droit. Entrelacez vos doigts dans votre dos. Avec l'expiration vous soulevez vos mains et vous sentirez comment le haut du corps se plie presque automatiquement en avant. Placez votre menton sur le sol et mettez vos mains afin qu'elles soient à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Un visiteur qui vous regarde de l'avant constaterez que vos bras ressemblent à un triangle.
Bienfaits du Padma Trikonasana
Évidemment cet exercice est bon pour la souplesse, notamment pour vos épaules. Il les ouvre et crée un espace supplémentaire dans votre poitrine pour respirer librement. Vos bras et les muscles de vos jambes obtiennent un bon étirement.
C'est un exercice de flexion en avant, ce qui écrase votre région de l'abdomen et les intestins étroitement ensemble avant de leur donner à nouveau de l'espace. Cela aide à la digestion et à libérer le gaz.
De la même manière, il est bénéfique pour les problèmes de sexualité.
Respiration pour le Padma Trikonasana
Expirez en vous penchant en avant, gardez une respiration normale dans la posture et revenez doucement en inspirant.
Points de concentration
Concentrez-vous sur une chose à la fois. Premièrement apprenez à faire le Padmasana. Si vous n’avez pas une bonne position en lotus, faites-le avec les jambes croisées.
Ensuite, concentrez-vous sur descendre le haut de votre corps. Votre respiration peut vous aider pour cela si vous descendez un peu à chaque expiration.
Enfin, mettez vos bras le plus haut possible pour vous étirer jusqu’au ciel.