Comment faire le Prishthabhimukhasana
Asseyez-vous en Dandasana. Tournez le haut de votre corps d’un côté et placez vos paumes derrière vous sur le sol. Elles peuvent être bien derrière vos fesses.
Expirez et baissez votre tête aussi loin que vous pouvez, tournez le long de vos épaules, votre visage est maintenant prêt du sol.
Restez dans cette posture un moment et savourez la sensation d’étirement sur vos côtés.
Revenez doucement de la posture en inspirant et tournez de l’autre côté.
Répétez cet exercice plusieurs fois des 2 côtés.
Bienfaits du Prishthabhimukhasana
Cette posture vous apporte de la souplesse dans le haut de votre corps, votre cou, vos épaules et vos bras.
Avec la torsion de votre torse, vos intestins et votre estomac ont un massage qui stimule positivement votre système digestif.
Cela vous aide aussi à former votre ventre et perdre l’excès de graisse.
Vous pouvez aussi faire cet exercice dans votre lit.
Cette posture stimules le 3ème chakra, le Manipoor Chakra, et donc active l’enthousiasme, votre énergie active et votre estime personnelle.
Conseils et Aide
Si vous souffrez de maux de dos ou de glissement de disque cette posture doit être évitée.