Noms
Samana Asana
La posture est appelée Samana Asana, car il a un effet direct sur le Samana Vayu. Le Samana Vayu est l'un des cinq Vayus connus, les airs dans le corps : Prana, Apana, Vyan, Samana et Udana.
Comment faire le Samana Asana
Pour pratiquer la Posture de l’Air Samana, vous devez être en mesure d'effectuer le Nauli.
Asseyez-vous en Siddhasana et respirez profondément. Après une expiration profonde (Rechaka), faire le Nauli. Quand vous voyez le Nauli clairement, prenez votre Nauli avec les deux mains.
Répétez cette action 3-5 fois de suite.
Bienfaits du Samana Asana
Le Samana Vayu est situé dans la région du nombril, dans le domaine du Manipoor Chakra. Son but est de digérer les aliments et distribuer l'énergie dans tout le corps. L'exécution de cette posture prend en charge le Samana Vayu et accélère ainsi le processus de digestion. Il renforce les intestins et aide à la libération de gaz à partir du système digestif.
Bien sûr, l'effet est que votre appétit augmente. Vous pouvez, toutefois, pratiquer cette posture si vous souhaitez perdre du poids. Le fait que votre digestion sera plus efficace fera également garder votre métabolisme actif et empêcher votre corps de stocker la graisse supplémentaire. Bien sûr, cela doit être accompagné d'un régime respectif.
Conseils et Aide
Assurez-vous que vous expirez complètement avant d'effectuer cette posture et que votre estomac est complètement vide. Si vous avez encore de la nourriture dans votre estomac, il peut vous donner des maux de ventre et vous pourriez ne pas être en mesure d'apporter le Nauli. Le meilleur moment pour effectuer le Samana Asana est avant les repas, surtout le matin avant le petit déjeuner.
Si vous avez du mal à obtenir une poignée sur votre nauli, ne désespérez pas, mais continuez à pratiquer d'abord un fort et ferme nauli puis essayez de l'attraper.