Noms
Sarvangabaddhasana, Supta-Baddha-Asana, Verrouillage Complet du Corps
Comment faire le Sarvangabaddhasana
Allongez-vous sur le dos avec les jambes droites et vos mains sur les côtés. Maintenant croisez les jambes en Padmasana, la position du lotus et soulevez vos jambes afin qu'elles viennent se poser sur votre poitrine. Étirez vos bras en face de vous, puis placez-les sur vos jambes, atteignant vos fesses si vous le pouvez.
Bienfaits du Sarvangabaddhasana
La pratique de cette posture, le verrouillage complet du corps, est bénéfique pour la région de votre abdomen. Cela peut soulager des problèmes gastriques et améliore la digestion.
Grâce à la contraction des muscles de la région pelvienne, le sarvangabaddhasana contribue également votre énergie sexuelle car il stimule votre Manipoor Chakra, le troisième chakra ou le chakra d’action.
Il apporte de la souplesse à vos jambes et de la force à vos bras.
Points de concentration
Vous devez sentir l’étirement mais pas de douleur. Lorsque vous êtes dans la posture gardez une respiration normale. Inspirez quand vous revenez de la posture.
Conseils et Aide
Commencez par pratiquer le Padmasana et les verrous en premier avant de faire ce verrouillage complet du corps.
Quand éviter de faire le Sarvangabaddhasana
Évitez cette posture si vous souffrez de mal de dos, d’articulations douloureuses, d’asthme ou de diarrhée.