Noms
Singhasana, Posture du Lion
Comment faire le Singhasana
Asseyez-vous en Utkatasana avec vos talons joints sous vos fesses et les mains sur les genoux. Ouvrez vos genoux autant que possible.
Placez votre menton sur votre poitrine et faites le Jalandhar Bandha.
Avec les yeux ouverts ou fermés regardez le point entre les sourcils, votre troisième œil. En sanskrit on dit Bhru Madhya Drishti quand vous regardez votre sixième chakra avec les deux yeux.
Sortez la langue, faites-le aussi longtemps que vous le pouvez et commencer à faire le bruit d'un lion en expirant avec force.
Bienfaits du Singhasana
Singhasana est une bonne posture pour l'équilibre et renforcer les muscles des mollets, des cuisses et des fesses.
Cette posture est recommandée en cas de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou encore lorsqu’on a la grippe. C’est généralement bon pour les poumons et le système respiratoire.
Avec cette posture vous pouvez arrêter les problèmes de mauvaise haleine. Sa pratique régulière améliore également la vue.
Points de concentration
Ouvrez votre bouche largement et étirer votre langue au maximum. Concentrez-vous sur le maintien de l'équilibre même lorsque vous regardez entre vos sourcils.
Conseils et Aide pour les Débutants
Si vous avez des difficultés à garder l’équilibre, vous pouvez vous aider avec vos bras ou ouvrir les genoux un peu moins.