Noms
Sthula Basti
Le mot Sanskrit “Sthula” a diverses significations : lourd, large, épais, gras ou gros. Lorsque l’on vous dit ‘Sthula Sharir’, cela signifie le physique, le corps solide. Sthula Basti est la pratique du Basti avec votre corps physique.
Comment faire le Sthula Basti
Faites toujours le Sthula Basti l’estomac vide.
Asseyez-vous en Dandasana et ouvrez vos hanches à l’aide de vos mains, donc votre Mooladhar Chakra, le coccyx et l’anus touchent le sol. Bougez votre hanche droite vers l’avant tandis que la hanche gauche monte, puis dans l’autre sens. Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens contraire.
Bienfaits du Sthula Basti
Cet exercice est bon pour vous donner une sorte de massage interne du colon. Avec ce mouvement vous évacuez le gaz stocké dans votre colon et poussez vers le bas tous les déchets qui peuvent être collés sur les parois du colon. De cette façon vous évacuez les toxines qui peuvent être la cause de problèmes intestinaux.
En même temps il évacue le stress et la tension du plancher pelvien et de la zone du coccyx. Votre région annale complète, votre périnée, vos hanches et vos fesses sont massés.
Ce massage est bon aussi pour votre énergie sexuelle.
Conseils et Aide
Une bonne façon d’encourager vos hanches à bouger et de mettre de la musique pendant l’exercice.
Quand éviter le Sthula Basti
Ce Kriya ne doit pas être fait si vous avez envie d’uriner ou d’aller aux selles et si vous souffrez de crampes ou de douleurs d’estomac, d’hémorroïdes ou de diarrhée.