Noms
Surya Bheda Pranayama, Surya Bhedana Pranayama, Respiration de la Perforation du Soleil
Surya signifie soleil, Bheda signifie briser quelque chose. La narine droite est la porte du Pingala Nadi, representant l’énergie du soleil, l’énergie chaude ou masculine de notre corps. C’est l’énergie qui est responsable du dynamisme et du travail physique. En pratiquant cet exercice, nous activons intensivement l’énergie du soleil ou, en d’autres termes, l’énergie du soleil perfore, activé par la respiration de notre narine droite.
Comment faire le Surya Bheda Pranayama
Pour faire cet exercice de respiration, asseyez-vous confortablement en Siddhasana, Padmasana ou Bhadrasana. Faites le Vishnu Mudra. Fermez votre narine gauche avec votre auriculaire. Maintenant inspirez profondément et doucement sans faire de bruit. Après une inspiration complète, fermez votre narine droite avec votre pouce. Faites le Kumbhaka et retenez votre respiration. Maintenant fates le Jalandhara Bandha. Pour expirer, sortez du Jalandhara Bandha, ouvrez votre narine gauche et expirez en conséquence. Vous pouvez répéter cette pose de la même manière 3 à 5 fois.
Pendant l’exercice, vous devrez compter de la façon suivante :
Comptez jusqu’à 2 pendant l’inspiration, jusqu’à 8 en retenant la respiration et jusqu’à 4 pendant l’expiration. Vous pouvez aussi comptez 4, 16, 8 ou 8, 32, 16 si c’est mieux pour vous.
Bienfaits du Surya Bheda Pranayama
Surya Bheda Pranayama est un très bon exercice pour les problèmes de Vata et pour guérir les problèmes de gaz dans la région abdominale.
Il stimule le cerveau et l’énergie Kundalini vu qu’il active l’énergie du soleil qui augmente la chaleur du corps.
C’est utile pour les femmes qui souffrent d’un manque de désir sexuel ou qui ont des problèmes pour atteindre l’orgasme.
Si vous avez souvent les pieds et les mains froids, faites cet exercice et la chaleur revient !
Bien sûr, si vous avez quelques connaissances sur les chakras, cette énergie est aussi l’énergie du 3ème chakra, le feu et la chaleur. Donc, en même temps vous stimulez votre Manipoor Chakra !
Points de concentration
Assurez-vous et faites attention que vous activez la respiration de la narine droite.
Conseils et Aide
Vous pouvez commencer avec un petit comptage et l’augmenter après.
Dans les tous débuts de votre pratique vous pouvez même commencer à le faire sans le Kumbhaka (retenir sa repsiration) et le Jalandhara Bandha. Cela vous fera vous sentir plus à l’aise avec la respiration. Puis vous introduisez doucement ces éléments dans l’exercice.
Quand éviter le Surya Bheda Pranayama
Ce n’est pas à faire si vous souffrez d’une sorte de fièvre, car elle augmente la chaleur de votre corps. Si vous avez actuellement une diarrhée, évitée aussi.
Les personnes qui ont une grande Pitta ou de l’acidité devrait aussi éviter cette posture.