Название
Апанасана
Техника выполнения
Для выполнения Апанасаны Вам необходимо освоить Уддияна-Бандху.
Примите положение Падмасаны или Ваджрасаны и глубоко вдохните. Выполните полный выдох, который называется Речака. После Речаки выполните Уддияна-Бандху. После этого схватитесь за левую и правую стороны живота под грудной клеткой. Удерживайте позу, пока не почувствуете желание вдохнуть, затем отпустите захват и глубоко вдохните.
Эффект
Эта поза эффективна для уменьшения ваты и капхи, воздуха и слизи в теле. Она также хороша для пищеварения и при наличии проблем с желудком. Оказывая влияние на солнечное сплетение, асана стимулирует Манипура чакру, принося Вам энергию и повышая самооценку. Она создает огонь, который придает вам активности и помогает сжигать лишние калории, устраняя также проблему лишнего веса.
Советы и Помощь
При выполнении этой позы Ваш желудок должен быть пустым. Ваши легкие также должны быть свободны. Позаботьтесь об удобной позиции.