Названия
Баласана, поза ребенка
Техника выполнения
Сядьте в Ваджрасану и вместе с выдохом наклонитесь вперед до тех пор, пока верхняя часть тела не окажется лежать на бедрах, а лоб не окажется на полу. Положите руки вдоль тела и расслабьтесь. Выйдите из позы с выдохом.
Эффект
Поза растягивает мышцы бедер и спины, одновременно расслабляя все тело. Вы можете перенести внимание внутрь себя. Эта поза рекомендуется людям, страдающим от гиперактивности, так как она помогает найти покой. Она также может помочь при биополярных расстройствах. Эта поза одинакова любима и детьми, и взрослыми. При наклоне вперед и расслаблении снижается высокое кровяное давление.
На что обратить внимание
Основное внимание в этой позе уделяется на расслабление. Оставайтесь спокойными, наблюдайте за дыханием и совершите путешествие внутрь себя. Вы наедине с собой, и ничего не отвлекает Вас.
Советы и помощь
Если Вы не можете опустить лоб на пол, положите под него подушку или плед. Эта поза может быть выполнена в любое время, если Вы испытываете стресс или устали. Если Вы интегрируете ее в Вашу практику, она будет отличной позой для расслабления между асанами.