Названия
Чакрасана, Урдхва Чакрасана, Урдхва Дханурасана, Поза колеса
Техника выполнения
Лягте в положение Супта Самастхити. Согните ноги в коленях и поставьте их у ягодиц, стопами к полу и на ширине плеч друг от друга. Поднимите руки, согните их в локтях и поставьте ладони за головой. Пальцы рук направлены в сторону ног. Со вдохом поднимите вначале ягодицы с помощью силы ног, а затем тело с помощью рук и плеч. В этот момент Вы почувствуете приток крови к голове. Выпрямите колени и плечи и направляйте таз в сторону рук, насколько это возможно, используя силу ног.
Эффект
Эта поза оказывает положительное воздействие на Ваше тело. Она увеличивает гибкость благодаря необычному прогибу тела. Она растягивает все тело и способствует пищеварению. Прогиб благоприятен для спины и может снять напряжение, вызванное продолжительным сидением в одном положении.
Энергетически поза стимулирует Манипура чакру. Это чакра, отвечающая за действие и распределяющая энергию по всему телу. Энергия этой чакры заставляет чувствовать себя активным и живым. Дети особенно любят эту позу, ведь это так здорово, видеть мир вверх ногами. Кроме того асана укрепляет руки, так как им необходимо удерживать вес тела.
На что обратить внимание
Концентрируйтесь на стабильном ритме дыхания. Поднимайте тело со вдохом и концентрируйтесь на активном использовании силы рук при поднятии тела.
Советы и помощь
С каждым разом практиковать эту позу становится все легче и легче. Просто сделайте это и наслаждайтесь удивительными эффектами от ее выполнения.