Названия
Дандасана, Поза посоха
Техника выполнения
Сядьте на коврик для йоги с выпрямленными вперед ногами. Колени выпрямлены, и ноги вместе. Держите спину прямой, но расслабьте плечи.
Эффект
Дандасана является начальной позой для многих наклонов вперед и других позиций в положении сидя. Практикуя эту позицию, Вы привыкните держать спину прямо. Она также стимулирует пищеварение и растягивает мышцы ног.
Советы и помощь
Если Вам тяжело сидеть с прямой спиной, Вы можете подложить маленькую подушку или сложенный плед под ягодицы.